带着感恩走在大自然中
这次散步没有对错之分. 做你觉得对的事. 如果可以的话，把手机调成静音，把它收起来或者留在家里.
找一个让你感到舒适和安全的地方. 你不需要去荒野或公园, 你可以在你家附近或院子里散散步. 如果你不能走出去, 你可以在你的房子里散步, 或者坐在窗边，注意外面的景色.
慢慢来，不用着急.
当你开始慢慢走的时候，注意你的呼吸，深呼吸几次.
注意那些对你来说很突出的东西，不要妄加评判. 也许你感觉到太阳或风吹在你的脸上, 看那从树叶中透进来的光, 或者品尝飘落的雪. 试着闭上眼睛倾听
注意那些对你来说很突出的东西，不要妄加评判. 也许你感觉到太阳或风吹在你的脸上, 看那从树叶中透进来的光, 或者品尝飘落的雪. 试着闭上眼睛，仔细听你以前没有注意到的新声音.
在那一刻想一些让你感激的事情. 从你自己的身体开始, 搬到自然环境中去, 然后是你生活的外在方面.
当你回来的时候，写下你对生活中值得感激的事情的想法.
