幸福的本质2019年春季

越来越多的证据表明 呆在大自然中可以减轻压力. 约翰·贝尔斯, 精神和宗教生活办公室的佛教牧师, 与保尔森基金会分享了佛教对人类与自然关系的看法:

“我们和所有生命一样，都是自然的产物. 我们与树、草、鸟交织在一起，相互依存...我们共享同样的空气，同样的水.

我们不照顾自己和身体的程度, 或者我们不关心周围环境的程度, 是我们感到压力的程度

在正念, 贝尔斯说, 我们培养了对自己身体的意识, 我们与自然的相互依存, 我们的呼吸是大自然的一种表达.

考虑花几分钟离开你的电脑, 去外面, 并遵循贝尔斯的简单正念练习:

“走一小段路，走到绿沙滩上的阿迪朗达克躺椅上，眺望湖面. 只是坐在那里, 放松地靠在椅子上, 感受你的呼吸, 如果你愿意, 把你的手放在隔膜上. 开始意识到你的呼吸，呼进呼出，呼进呼出. 当你的思想回到你的任务或任务清单时, 还可以, 试着把自己带回到你的身体和呼吸上. 打开你的感官:感觉，嗅觉，听觉，空间感. 让感情的阳光洒在水面上, 树木的运动, 微风, 在你身上变得鲜活起来.”